Arkusz służący do rozpisania posiłków na tydzień i sporządzenia listy zakupów. Listę Zakupów można wypełniać równolegle do planowania posiłków, a po jej wypełnieniu - odciąć lub oderwać od Planu Posiłków. Każdy dzień tygodnia zawiera pięć linii (np. na pięć posiłków). Oprócz pól na dni tygodnia na arkuszu znajduje się jeszcze jedno, dodatkowe, na wpisanie deserów, pomysłów na przyszły tydzień czy innych, dowolnych informacji. Lista Zakupów podzielona jest na dziewięć kategorii produktowych: warzywa, owoce, mięso/ryby/białko, nabiał, suche (kasze, makarony, ziarna, itp.), przetwory, napoje, drogeria, inne. Format arkusza: A4. Plik typu PDF, nadaje się do wydruku na zwykłej drukarce, kolorowej lub czarno-białej. Zaprojektowano bezpieczne uniwersalne marginesy, drukarka nie powinna przycinać grafiki. Z tego powodu podczas drukowania powinno się NIE zaznaczać opcji skalowania projektu, i drukować plik BEZ skalowania.