Prokrastynacja – jak z nią walczyć?

with Brak komentarzy

Prokrastynacja nie jest jakąś wrodzoną tendencją.
To nie jest tak, że można „ją mieć z natury”, i że nasze działania są z góry skazanie na niepowodzenie.

Zjawisko prokrastynacji jest wywoływane przez pewne przeszkody, i o ich pokonywaniu oraz eliminowaniu dziś piszę.

 

Prokrastynacja - kurs on-line o tym jak ruszyć

 

Prokrastynacja to odkładanie.

Odkładanie na później.

Bo za bardzo się boję.
Bo dziś nie jestem w formie. Jutro będę w lepszej.
Bo jeszcze nie jestem gotowa.
Bo to duży wysiłek, muszę zebrać zasoby.
Bo… może to bez sensu, może to w ogóle słaby pomysł.

 

Tylko, że…

 

„Bo za bardzo się boję.”

Jutro nie będziesz się bać mniej.

 

„Bo dziś nie jestem w formie. Jutro będę w lepszej.”

Jutro może będziesz w jeszcze słabszej formie, a największe szanse na jej poprawę da pierwszy krok.

 

„Bo jeszcze nie jestem gotowa.”

Nigdy nie znamy wszystkich odpowiedzi na wszystkie pytania, i prawie nigdy nie czujemy się na 100% gotowi.

 

„Bo to duży wysiłek, muszę zebrać zasoby.”

Jutro też nie będziesz mieć wszystkich możliwych zasobów.
Dlaczego nie rozbudowywać ich już W TRAKCIE działań?

 

„Bo… może to bez sensu, może to w ogóle słaby pomysł.”

Jeżeli nie zaczniesz, nie dasz swojemu projektowi choćby miesiąca na nabranie ciała – nigdy nie dowiesz się – czy to jest dobry pomysł.
Mało tego. Często projekty, pomysły – wydają się niezbyt przekonujące, póki ich nie zobaczymy w akcji lub choćby w szkicu.

 

Jeżeli odkładasz działanie nad wyczekanym projektem właśnie z powyższych powodów,

to ten artykuł jest dla Ciebie.

Mówię Ci, że prokrastynacja Ci nie służy,
i powiem, jak z nią walczyć.

 

Zeszyt ćwiczeń - jak ruszyć

 

Zastanów się, czy to, co tak długo odkładasz rzeczywiście jest dla Ciebie ważne.

Często odkładamy projekty, za które tak naprawdę nigdy nie chcieliśmy się zabrać, ale gdzieś po drodze zabrakło szczerej refleksji.
To nie odkładanie, tylko – po prostu tego projektu realizować nie chcesz.
Wykreśl go z listy, nie zadręczaj się nim, i planując strategicznie – wsłuchuj się w myśli o tym, czego chcesz najbardziej.

Jeżeli to jednak TWÓJ projekt, to:

 

opisz, co to ma być.

Odsuwamy w czasie coś, co jest nieokreślonym marzeniem, chmurą skojarzeń.
Ubierz to w słowa, cele, parametry.
Bardzo trudno zabrać się za coś bliżej nieokreślonego. Nie znasz w takiej sytuacji najbliższego kroku do wykonania.

 

Podziel to na mniejsze części

Czasem na realizowanie marzenia „po godzinach”, obok zwykłego życia mamy dosłownie chwilę.
Ta chwila nadchodzi, masz dla siebie, powiedzmy, 45 minut zupełnego spokoju – i… nie wiesz za co się zabrać!

Dużą rzecz rozpisz na mniejsze kroki, etapy, okresy czasu.

Każde dostojne marzenie zaczyna się od jednej prostej czynności.

Najpierw je wypisz, a potem dopiero

 

znajdź czas przeznaczony tylko i wyłącznie na „to coś”

Choćby chwilę w tygodniu, w ciągu dnia.
Ale zaznacz ją, zakreśl, pokoloruj, i w tym krótkim momencie nie rób nic innego!

 

Do rozpoczętego już projektu podchodź cyklicznie.

Może być powoli, ale rytmicznie.
Mobilizuj się, żeby raz dziennie/raz w tygodniu wracać do tematu (tak, jak mobilizujesz się do mycia zębów, do odwiezienia dzieci na trening, do opłacenia rachunków).
Kiedy brakuje weny, to na autopilocie, po prostu – siadaj przy biurku i rób krok do przodu.

I nie mów mi, że najpierw szło, a potem nie wytrwałaś/wytrwałeś, bo to WYTRWANIE to jest teraz kwestia KLUCZOWA.

 

Więcej pisać nie muszę,

bo jak się już zacznie,
jak widać pierwsze efekty – dużo łatwiej jest działać.

A w ogóle – ZAMKNIĘCIE pierwszego projektu zdecydowanie nas wzmacnia.

 

To cała droga,

tak się zabieram za projekty, których nie chcę już odsuwać.

Prokrastynacja rozłożona na łopatki.

 

Jeśli chcesz zgłębić temat,
jeżeli czujesz, że sama/sam nie dasz rady się zdyscyplinować,

że chcesz dostać do ręki konkretne zadania i PDF-y – to skorzystaj z kursu on-line „Rusz ze swoim projektem w 7 dni”, który poprowadzi Cię przez ten proces krok po kroku.

 

Daj w komentarzu znać, z jakich jeszcze powodów odkładasz coś, co jednak bardzo chcesz realizować?

Pozdrawiam Cię serdecznie!

Aga.

Zapisz się na newsletter, a otrzymasz zeszyt ćwiczeń, który pomoże Ci zacząć realizować ciągle odkładane cele. Otrzymasz też dostęp do darmowych arkuszy!

Będziesz ode mnie otrzymywać materiał dostępny tylko dla Subskrybentów, powiadomienia o nowych artykułach na blogu, informacje o nowych produktach, ofercie i promocjach.    

FreshMail.pl
 

Zostaw Swój e-mail, jeśli interesuje Cię Plannerkowy kurs on-line "Zrealizuj Swój Projekt"

Zapisz się do bazy, a będziesz ode mnie otrzymywać powiadomienia o kursie, jego dostępności, otwarciu sprzedaży, o związanym z nich artykułach na blogu, ofercie i promocjach.

FreshMail.pl
 

Zostaw Swój e-mail, a dam Ci znać, jak tylko Planner•Ka będzie dostępny w sprzedaży!

Zapisz się do bazy, a będziesz ode mnie otrzymywać powiadomienia o planerze, jego dostępności w sklepie, a także o nowych artykułach i poradach na blogu, ofercie i promocjach.

FreshMail.pl